na rzezbe

a ja cwicze i przyrosty sa zadawalajace.... czyli cwiczyc na silce bardziej pod rzezbe??

chcesz robic rzeźbe przy takiej wadze ? ułóż plan my go poprawimy i ocenimy jak cos bedzie nie tak jak trzeba a co to diety to nie ten dział odżywki nie na takim stażu

Mały dzieki, ale czemu tylko 2 cwiczenia na biceps? mozesz mi jeszcze napisac po ile powtórzeń i seri? chodzi mi o rzezbe i sile;)

Rozumiem, dziekuje bardzo za poświęcony mi czas. I jeszcze jedno, bo jak mowiłem po skończonym cyklu bede chciał robic rzeźbę. Jak to sie ma do powtórzeń? I jeszcze jedno- ile na odpoczynek pomiedzy seriami i powtórzeniami?

Silvio wygrał zasłużenie, ale to dlatego że poziom był niski. Czy też odnosicie wrażenie że zawodnicy z roku na rok mają coraz słabszą rzeźbę? Rockel też całkiem w pytkę wygladał.

Cel treningowy : rzeżba siła wytzrymałość ? takie rzeczy tylko w erze.. jesli chodzi o rzezbe to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby.. w treinngu niech znajda sie cwiczenia na maszynach i ilosc powtorzen niech dochodzi ewentualnie do 15

d****a sobie w rodzinie poszukaj... czy ja cie obrazilem ??? niepotrafisz dyskutowac na jakims poziomie?? to sie nieudzielaj wcale.. rzezbe przy 91 w pasie :D i przeciez boczki chcesz palic to gdzie ta rzezba?

Rozumiem, że nie masz problemów z tkanką tłuszczową na brzuchu, tylko chodzi o samą rzeźbe? Zasadniczo sprawa jest taka, że aby coś rzeźbić, trzeba mieć najpierw CO rzeźbić. W sumie to oczywiste Trenujesz wogóle inne partie mięśniowe, czy tylko ten brzuch katujesz? Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2009-01-31 19:44:53

Bez kreatyny przed treningiem White Flood ewentualnie aakg hardcore trec'a lub aero 2 biogenix'a. Na mase to dieta wystarczy chociaz imo po zdjeciu mase masz, rzezbe bym polecal. gainer mutant mass'a polecam jak braki w diecie, bialko wpc ostrowi czy pro longatum.

[...] prawie 100 kg w wieku 16 lat i w dodatku robisz "mase" jeszcze 0.0! (No i trenujesz 5 miesięcy...) Pytanie, czy trenujesz na tą "mase" w fast foodach? Ludziu, weź się za pożądną diete, do tego bieganie, pływanie itd, i za rzezbe sie wez, sorry ale 100 kg w tym wieku to wieloryb. Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-06 23:21:50

Witam wszystkich.Mam male pytanko,a wiec potrzebuje zestaw na mase plus rzezbe.Cwicze od pol roku 3 dni w tygodniu,diete trzymam regularnie .Co mozna by mi polecic za okolo 250 zl.Mysle tutaj o bialku,odzywce weglowodanowej,kreatynie, plus hmb.Z treca pamietam mialem jedna odzywke MAGNUM 8000.Doradzcie mi !!!DZIEKUJE SERDECZNIE

PS. Jak ktoś się zna i chciałby rozpisać mi lepszy cykl na typową rzeźbę, to bardzo proszę. Preferuję sterydy, które nie powodują retencji wody. Taka lajtowa, ale dobra rzeźba.

ale aero lepiej robic w dni treningowe czy nietreningowe? bo mam obie mozliwosci a co do treningu robic na sile, czy rzezbe, czy to teraz nie ma jakiegos znaczenia? a moze trening HIIT w nietreningowe, a aeroby w treningowe? edit: i jeszcze jedna rzecz, mam bardzo rozbudowane miesnie nog (uda, lydki) tam wystepuje bardzo malo tkanki tluszczowej i [...]

-.-" ja się nie zgodzę z Antonio ;] Nie czuj się obrażony, być może masz rację masz duży staż Ale wolny kraj jest.. mam inną opinię moje zdanie jest takie: Co do biegania święta racja ;D Sam mam brzuszek :D Ale po co w między czasie siła? Polecam się ubić i wyrzeźbić ;D w senise polecam rzeźbę ;] Na co ci siła?:P ona sama przyjdzie :P [...]

byc moze ale ja robie własnie w ten sposób i mam rzezbe,chociaz trening siłoy oparty mam na bardzo duzej ilosci powtórzen

a może pomyśl narazie o tym żeby masy nabrać, bo ogólnie to nie ma narazie co rzeźbić, a jak już sie uprzesz na tą rzeźbe to staniesz się jeszcze mniejszy. więc proponuje troche przymasować narazie.

ja chce zostać yebakiem polnym a oni chcą robić "siłe, mase, rzeźbe" na cyklu i "zamieniać tłuszcz w mięśnie" ale bez igły bo nie wytrzymują świdrującego wzroku pani aptekarki

bardzo zły pomysł poćwicz narazie na sucho w miesiąc już się zmasowałeś ,że chcesz rzeźbę robić???

czyli co najpierw co musze ćwiczyć na mase a potem rzezbe ?

a mógłbyś mi podać rozpiske na siłe i rzeźbe ?